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发表于 2025-07-04 14:16:37 来源：书声琅琅网

一、雨水养生春捂要适可而止
雨水期间要留意“倒春寒”现象。节气雨水之后空气中水分添加，注意导致气温不仅偏低，大点而且寒中有湿。雨水养生这种湿寒的节气下载直播吧气候对人体内脏和关节有必定的影响。
需要提示的注意是，市民不要过早减去外衣，大点应多捂一段时间，雨水养生以缓慢调整身体的节气阴阳平衡，适应新的注意气候条件。
大家都说“春捂秋冻”，大点那么春捂到底要捂哪里？雨水养生
在初春乍暖还寒的时节，更要将保暖的节气jrs直播nba(无插件)直播重心放在下身上。腿脚的注意保暖作业做好了，才干防止春季疾病的侵略。
与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。
二、年迈体弱者不宜用冷水
按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。尽管摄生道上有种说法，jrs直播nba(无插件)直播nba称常年用冷水洗脸能够起到保健的效果。但在雨水时节，年迈体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很简单侵入关节，加之没有足够的阳气驱寒于外，湿寒停留在手上，就简单酸痛，重则变形，湿寒停留在头上就简单呈现痛苦等症状。
另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很简单使湿寒聚于头，由外至内深化颅内，导致头痛。
三、暖湿气候留意脾胃气滞
《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎简单危害脾胃。一起，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要留意对脾胃的养护，健脾利湿。
首要平时喝水尽量喝温水。一些人在春季简单呈现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。
另外，留意食物清洁与保鲜，防止呈现腹泻等问题。这时候不能够盲目进补，防止助阳外泄，肝木生发过分，克伤脾土，一起防止因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，形成水湿不化、聚湿生痰、滋长湿滞，导致一系列的脾胃问题。
四、饮食以平性为宜
雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会呈现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因而应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
食物以平性为宜。“倒春寒”简单使人内脏郁热，因而不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。
据营养专家马冠生介绍：这个节气期间饮食的基本原则仍是谷类食物为主，食物多样。
保证能量的足够摄入：
能量的来源以谷类为主，方式能够是米饭、馒头，一起留意变换花样，如南边的米线、米粉、北方的面条、大饼等；
雨水节气摄生留意四大关键
留意经常吃些粗杂粮，除了做成玉米面、高粱面窝头等，每天能够经过粥的方式来添加粗杂粮的摄入；
做粥时，加些薯类如地瓜、山药等，可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。
忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。

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