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发表于 2025-07-04 15:24:35 来源：书声琅琅网

瑜伽是什瑜式减女性瘦身最受欢迎的瘦身方法，不必借助任何器械就能够操练，伽动伽什么瑜伽动作瘦身快呢？作减推荐给你五式瘦身瑜伽。
1、肥快肥瑜磨豆式瘦身瑜伽：坐于地上，推荐双腿伸直，什瑜式减178直播体育赛事免费直播网背部笔挺，伽动伽脚尖向上为了让你能更好的作减屈伸，初学的肥快肥瑜MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯；渐渐向前屈伸，为了让你更容易屈伸，推荐你能够把瑜伽绳套在脚上，什瑜式减双手拉住绳头，伽动伽这样既能够让你的作减脚尖保持向上，又能够助你伸直双腿，肥快肥瑜是推荐雨燕免费直播在线观看直播足球最简略的瑜伽瘦身动作。
2、蝶式瘦身瑜伽：平坐于地上上，屈膝，脚掌相贴，靠近大腿内侧，腿部尽量靠近地上，背部保持笔挺，雨燕免费直播在线观看直播足球身体微微向前，初学的MM能够用瑜伽绳套住双脚，用手拉住绳头，这样能够协助你身体向前歪斜哦。
3、响雷式瘦身瑜伽：仰卧在地上上，屈膝，脚面贴地，贴放于臀部两侧，手臂向上伸直，掌心向上，腰部离地，初学的MM脚假如不能贴臀部，只要靠近就能够咯，肩部以下能够垫张毯子，使用这个瑜伽简略动作要防止背部拉伤。
4、牛面变式瘦身瑜伽：平坐于地上上，屈膝，左脚贴放于右臀旁，右腿放在左腿上，右脚贴放于左臀旁，背部笔挺，左手肘放于右手肘上，合掌于脸正前方。初学这个瑜伽瘦身动作的MM双脚假如不能贴放于臀部，靠近臀部或许脚掌贴地，脚跟贴放与大腿外侧。
5、倒三角式瘦身瑜伽：跪坐，手伏地，分隔与肩同宽，在大腿处夹瑜伽砖，这样便于之后的向上拉伸，踮起脚尖，向上提起臀部，渐渐伸直双腿和双臂，身体向下压，是上半身成一直线，脚跟渐渐着地，初学的MM脚尖能够踮起，避免过火拉伸。
什么瑜伽动作瘦身快？以上五式瘦身瑜伽的瘦身作用非常好，每天操练二十分钟左右，一个月就会有明显的瘦身作用哦！

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